Nouvelle Offre d’Entraînement pour les Masters de plus de 50 ans
À compter de décembre 2025, le programme « MME 50+ » sera proposé aux cyclistes Masters de 50 ans ou plus souhaitant optimiser leur condition physique en vue de la saison à venir et ainsi maximiser leurs opportunités pour la période estivale.
Philosophie et encadrement
Les années entraînent souvent une diminution trop rapide des performances. Heureusement, grâce à un entraînement régulier et approprié, il est possible de ralentir(voire d'inverser pour les personnes reprenant une activité) la courbe de performance.
Ce programme vous propose une approche structurée s'attaquant de manière systémique aux facteurs de la baisse de performance.
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Il se distingue par l’expérience de son concepteur : un entraîneur professionnel de plus de 60 ans (33 ans en tant qu’entraîneur), pratiquant activement diverse disciplines cyclistes (VTT, route, gravel) sans interruption depuis l'enfance.
Structure du Programme
Le plan d’entraînement s’étend sur 15 semaines combinant :
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Sorties en vélo à l’extérieur
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Séances sur home trainer
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Séances de renforcement musculaire et mobilité adaptées à la pratique du cyclisme
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Conseils nutritionnels liés à l'effort
Contenu du programme
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​Un test avec mesures de lactate (non maximal) pour définir les zones d’entraînement individuelles
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Un plan de 15 semaines adapté à votre niveau et vos disponibilités
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Une analyse (retour écrit sur les séances) et un entretien téléphonique hebdomadaire
Matériel requis et recommandé
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Matériel minimum : un vélo et un équipement adapté pour rouler dehors en hiver (un plan est fourni selon la perception de l’effort ressenti)
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Matériel standard : en plus du matériel minimum, un home trainer connecté, un capteur de fréquence cardiaque et un compteur avec cadence de pédalage (plan fourni selon la fréquence cardiaque et/ou la perception de l’effort)
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Matériel idéal : inclut en supplément un capteur de puissance (plan fourni selon les zones de puissance ou dans le cas du travail d’endurance basé sur la fréquence cardiaque et/ou la perception de l’effort)
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Abonnement à la plateforme d’entraînement TrainingPeaks en version « Premium ». Cet abonnement peut-être proposé à tarif préférentiel dans votre plan d'entraînement.
Conditions de participation
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Etre âgé de 50 ans ou plus.
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Une autorisation médicale de non contre-indication à la pratique du cyclisme en compétition datant de moins d'un an pour assurer la sécurité de chacun.
Cette dernière exigence s’explique par la nécessité de solliciter le corps à des intensités élevées, de façon progressive et structurée, afin d’atteindre ou de maintenir un haut niveau de forme.
Contact et inscription
Afin de garantir la qualité du suivi, ce programme est proposé de manière limitée, avec seulement 6 places disponibles cet hiver (2025-2026).